Autocuidado: Sete dicas para você colocar em prática
- Dicas de autocuidado que promovem saúde e bem-estar
- Adriana Fernandes
- Atualizado: Sábado, 28 Janeiro 2023 16:23
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Autocuidado são ações que você realiza em prol de você mesma, visando sempre a sua saúde física e emocional, afinal quando você cuida de si, isso de alguma maneira irá refletir em tudo o que você faz.
Você pratica o autocuidado?
Estar atento as nossas necessidades físicas ou emocionais é muito importante, pois nos ajuda a encarar nossos desafios diários, além de ampliar o nosso autoconhecimento.
Por mais simples ou pequenas que sejam nossas ações em prol da nossa saúde e bem-estar, acabam por gerar impacto positivo não somente em nós, mas também nas pessoas que estão ao nosso redor, desenvolvendo sentimentos de empatia, acolhimento e solidariedade.
Um dos pontos importantes do autocuidado é o desenvolvimento da autonomia por parte de cada indivíduo, afinal cada pessoa deve ser capaz de assumir o seu grau de responsabilidade para com a própria vida.
Através de uma prática de autocuidado, desenvolvemos habilidades que podem ser muito favoráveis a nossa vida, além de tal prática incentivar nossa interação e criatividade, promovendo e preservando nossa saúde física e emocional.
Autocuidado e autoconhecimento
Através de uma prática de autocuidado também aprendemos a lidar melhor com nossas emoções, aprendemos a pratica da auto-observação e assim temos melhores condições de identificar e nomear nossos sentimentos.
Através da auto-observação, temos mais facilidade de olhar o contexto e identificar o porquê de tais sentimentos ou sensações estarem presente no momento.
Por exemplo: "estou ansiosa porque tenho uma prova muito difícil amanhã". "Estou me sentindo insegura porque acredito que não estou preparada para fazer a apresentação para os funcionários da empresa". A auto-observação nos dá uma maior clareza do que estamos sentindo e porquê estamos sentindo.
Agora, para lhe ajudar a colocar em prática o autocuidado, selecionamos algumas dicas interessantes que podem lhe despertar para o o autocuidado.
Benefícios do autoconhecimento
Entre os vários benefícios do autoconhecimento estão:
-Melhor consciência dos seus pensamentos e comportamentos;
-Maior capacidade de argumentação;
-Desenvolvimento da autopercepção;
-Respeito pelas diferenças;
-Descobrir suas habilidades;
-Desenvolver competências;
-Respeito pelas diferenças.
Confira abaixo sete dicas de autocuidado para você colocar em prática:
-Pratique atividades físicas que você goste e ache interessante;
-Tenha hábitos alimentares saudáveis;
-Cuide de sua higiene pessoal;
-Pratique a auto-observação;
-Faça terapia;
-Construa relacionamentos saudáveis;
-Desenvolva seu autoconhecimento.
Benefícios do autocuidado:
Desenvolver uma rotina de autocuidado lhe trará ricos benefícios. Entre eles estão:
-Melhora da saúde física e emocional
-Desenvolvimento da autoconfiança;
-Melhora da autoestima;
-Vida financeira mais equilibrada;
-Menos estresse;
-Melhor desenvolvimento no trabalho;
-Relacionamentos mais saudáveis;
-Desenvolvimento do amor-próprio.
-Aumento da criatividade e produtividade;
O autocuidado não deve ser visto como uma obrigação
É importante entender que o autocuidado jamais deve ser encarado como uma obrigação, pelo contrário, é preciso vê-lo como um direito. Sim! É direito seu promover ações que lhe proporcione saúde e bem-estar.
Se você estabeleceu uma rotina de autocuidado e essa rotina está lhe trazendo cansaço ou mal-estar, então já deixou de ser autocuidado.
O objetivo é que ao estabelecer uma rotina, ela favoreça a sua vida no sentido físico e emocional, proporcionando uma melhor qualidade de vida.
Portanto, coloque em sua rotina coisas que você realmente necessita e que irá proporcionar benefícios à sua vida.
